Qu'est-ce que la santé physique ?

La santé physique fait référence au bien-être du corps.

Comment maintenir une bonne santé physique?

Un mode de vie sain peut vous aider à préserver votre santé physique. Un mode de vie sain consiste à faire des choses qui permettent à votre corps de se sentir bien, comme une alimentation saine, de l'exercice, des visites régulières chez le médecin pour des examens de santé et un sommeil approprié.

Les personnes qui ont un mode de vie sain peuvent se sentir bien, maintenir un poids sain/normal (« poids santé ») et avoir beaucoup d'énergie pour le travail et les loisirs. Un mode de vie sain peut réduire le risque de maladies chroniques graves telles que l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète. Suivez les étapes ci-dessous pour améliorer votre santé physique.

Adoptez une alimentation saine

Les aliments sont le carburant dont notre corps a besoin pour produire de l'énergie.

Une alimentation saine comprend des aliments qui contiennent des protéines, des vitamines et des minéraux. Cela inclut les fruits, les légumes, les céréales complètes, les produits laitiers et une source de protéines.

Une alimentation saine nous aide à gérer notre poids, à réduire les risques pour notre cœur et notre foie, à ralentir le processus de vieillissement, à améliorer notre sommeil et à aider notre cerveau à mieux fonctionner.

Restez physiquement actif

L'activité physique consiste à faire bouger son corps. Que vous pratiquiez un sport ou que vous vous promeniez, si vous dépensez plus d'énergie qu'en position assise ou allongée, vous êtes physiquement actif. Un mode de vie sain inclut l'activité physique. L'activité physique ne nécessite pas de se rendre sur un terrain de football ou dans un gymnase. Elle peut inclure:

1. Les activités physiques quotidiennes : La marche, le vélo, le ménage, la natation, le jardinage, les courses ou les travaux manuels sont tous excellents pour un mode de vie sain.
2. Activités physiques récréatives : la danse, les jeux actifs avec les enfants, l'escalade, la randonnée, le vélo ou le saut à la corde pour les loisirs.
3. Le sport et l'exercice : L'exercice et l'entraînement physique à la maison, dans une salle de sport ou pendant un cours d'exercice, en faisant des activités d'aérobic, du yoga, des activités de renforcement musculaire, de la natation et des sports