Le stress et moi

Le stress est la façon dont votre corps réagit aux défis, vous préparant à les affronter avec attention, énergie et force. Pour les jeunes, le stress peut être inconfortable, mais il n'est pas en soi une mauvaise chose. Parfois, nous avons besoin du stress pour nous forcer à agir et nous motiver à être performants ou à accomplir un travail.

Lorsque nous avons trop de défis à relever et que nous ne disposons pas des bonnes ressources pour y faire face, le stress peut devenir difficile. Dans ce cas, on parle souvent « d'éprouver du stress », ou "d’être stressé".

Le stress peut modifier la façon dont vous pensez, ressentez et agissez.

Certaines situations présentent des formes uniques de stress. Apprenez-en davantage sur la santé mentale et le VIH et sur la gestion du stress lié au fait d'être un jeune parent.

Les Signes de Stress

Le stress modifie vos sentiments. Vous pouvez vous sentir:

• nerveux,
• lunatique/maussade,
• larmoyant,
• triste,
• prompt à la colère,
• déprimé, ou
• désespéré

Le stress a un impact sur notre corps. Vous pouvez avoir:

• des maux de tête,
• des douleurs aux épaules,
• des douleurs à l'estomac ou à la mâchoire,
• des rhumes ou des infections fréquent(e)s,
• une perte ou un gain de poids,
• des étourdissements, ou
• une respiration rapide.

Le stress modifie notre façon de penser. Vous pouvez avoir du mal à:

• vous concentrer,
• vous souvenir,
• organiser,
• planifier, ou
• prendre des décisions.

Vous pouvez également remarquer que vous passez du temps à ressasser des problèmes et qu'il vous est difficile de ralentir votre réflexion ou de vous déconnecter, notamment sur les médias sociaux.

Le stress modifie notre façon d'agir. Vous pouvez:

• cesser de participer aux activités que vous aimez habituellement,
• refuser d'aller à l'école, ou
• cesser de bien étudier.

Les personnes stressées vivent souvent dans des conditions extrêmes : elles sont constamment en mouvement ou ont du mal à sortir du lit. Le sommeil peut être affecté, soit en dormant trop ou trop peu. Certaines personnes peuvent se tourner vers les analgésiques en vente libre ou consommer de l'alcool ou d'autres drogues. Elles peuvent agir de manière agressive envers les autres ou les biens.

Les causes du stress

Beaucoup de choses apportent de la pression aux jeunes. Il peut s'agir de:

• l’école, les devoirs, les tests, et pouvoir s'entendre avec les amis,
• les changements de vie, comme l'obtention d'un diplôme, l'université ou le travail,
• le fait d’être trop occupé,
• le sentiment de ne pas être préparé ou de ne pas savoir comment faire les choses.

D'autres facteurs peuvent contribuer au stress, comme un mauvais sommeil et une mauvaise alimentation, un traumatisme ou un changement de situation, comme le décès d'un ami ou d'un membre de la famille.

Pour décider/passer à l'action, consultez ces ressources: